Panowie a o to i dieta po poprawkach ;) Co sądzicie? ;) 8:00 100 gram płatków owsianych (b:12 ww:70 t:7) 200 ml mleka 0,5% (6,10,1) 200 gram białego sera chudego (50,4,0) Oliwa z oliwek 15 ml (0,0,15) Olej lniany 15 ml (0,0,15) Migdały 50 gr (10,4,25) 10:00 Ryż 100 gram (7,80,1) Oliwa z oliwek 15 ml (0,0,15) Olej lniany 15 ml (0,0,15) Tuńczyk 130 [...]
[...] goracej wody na okolo 2-3min. , pozniej wsypuje platki do tych jajek i orzechow i smaze, czy tak ? -oliwa z oliwek extra virgin -orzechy włoskie, nasiona dyni/słonecznika -olej lniany drogie to są rzeczy, ale starczają na długo (oliwa i lniany) postaram sie kupic niedlugo -ja jem 5 i mam się dobrze (chodzi o ryż/kasze/makaron durum) -warzywa [...]
[...] chemiczne zachodzą pod wpływem czynników fizykochemicznych - głównie tlenu atmosferycznego i podwyższonej temperatury, ponadto promieni świetlnych, wody i śladów metali. W olejach zachodzą głównie procesy chemiczne, biochemiczne zaś tylko w małym stopniu. Procesy biochemiczne odgrywają dużą rolę w psuciu się tłuszczów typu emulsji, takich jak [...]
Olej lniany - u mnie masz ogromny plus Trening bym zamienił na FBW - robisz splita z jakiegoś powodu? Zrezygnuj z małych mięśni - biceps + triceps, bo one palą mało kalorii. Najlepsze są ćwiczenia złożone z wolnymi ciężarami. Powodzenia. Będę zaglądał. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-27 15:57:08
Pod każdym względem Obliś. Nasyconych i jednonienasyconych w diecie mam pełno, o wielonienasycone muszę dbać jedząc orzechy włoskie - mniam - i olej lniany. Oczywiście bilans uzupełniam kapsami o3. I wychodzi mi bilans mniej więcej 1/3 - 1/3 - 1/3.
[...] (nie dlatego, że tak trzeba, ale jesz za mało białka a te 75g to tyle co nic) - 28g chleba to bardzo cieniutka kromka przecież nawet nie poczujesz, że coś zjadłaś :-) - olej kujawski to dobrze by było wymienić na olej kokosowy, oliwę z oliwek, olej lniany Podaję Ci przykład (podkreślam PRZYKŁAD :-) ) jakby mogły wyglądać posiłki przy [...]
Zapraszam wszystkich do sledzenia :-)) Wtorek 5 sierpnia 2014 DNT całkowity off pospałem popołudniu byłem na zakupach, przez kolejne dni bedzie leciał schab az do 10 bo jest promo fajne w lidlu wiec trzeba korzystac :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/755f146699ba462bbce1f98f82061e3b.png Środa 6 sierpnia 2014 Dziś poszedł bicek,kaptury i nogi. [...]
[...] kurak/indyk reszta - sos jogurt naturalny + ketchup, czy się wam to podoba czy nie, nie zalewa mnie to więc szamię czasem ;) warzywa B 40 reszta węgle 700kcal Posiłek kolejny 3 jajka 70g owsianych 3g orzechów ;p 21B 17T reszta węgle 500kcal Przedostatni posiłek 3 jajka Dobrej jakości masło orzechowe/orzechy [...]
Wczorajsze śniadanie (makaron+jajka+olej lniany+pomidor, sałata, bazylia) /SFD/2018/8/4/a30598d166ad493c93dcb4def4e1b4c7.jpg obiad (udka z kurczaka+ziemniaki+mizeria) /SFD/2018/8/4/34a69c12a72d454f87eb8c496953f475.jpg I placki serowe z 1.08. /SFD/2018/8/4/7d30d742dd154be189364e37012043e6.jpg Wartości odżywcze na 100g: 185 kcal B 13.6g T 9.2g W [...]
Posiłek I - zamiast tranu olej lniany -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana dodaj warzyw ***TRENING*** 30g 50g Posiłek V - 1h po treningu [...]
[...] tak będzie wyglądał trening pleców plus jeszcze martwy ciąg. Bicepsy to jedno ćwiczenie siłowo i dwa technicznie, mam wreszcie dziś zakwasy na bułach ;-) Dziś jeszcze będzie relacja z treningu klatki i tricepsów. Dieta trzymana jest, wątróbki i jajek mam pełen zapas :-PP Zakupiłem także olej ryżowy, jeszcze w poszukiwaniach mam olej lniany.
ja kupuje z orzechow najczesciej migdaly i przeciez wszedzie są na polkach wszelkie orzechy. Szamaj smialo, wszystko jest OK. nawet jak na wage sie kupuje np. w Fruit Art, etc to tez są z temperatury "pokojowej". nie widzialam orzechow w lodowkach. z lodowki musi byc olej lniany